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夏季高血壓病人什么東西要少吃

2019/6/24 11:27:18 閱讀數:317 信息分類:食品代理網 編輯:志鵬

炎炎夏季,我們給患有高血壓的朋友提個醒,一定要多注意身體變化,管控好血壓!患了高血壓要少吃鹽已經是老生常談的問題了,但是你不要以為少吃鹽就萬事大吉了,其實生活中有些食物一定要少吃。夏季高血壓病人什么東西要少吃你知道嗎?接下來有我帶大家了解一下。

1、糖

有些人發現自己每天遵醫囑按時服藥,飲食也清淡了,但是血壓控制還是不理想,這可能是因為他們忽視了另一種調料——糖。這里的糖是指非自然糖,也叫添加糖或游離糖,包括食品加工時添加的白砂糖、冰糖、果葡糖漿、紅糖、糖漿、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖等糖類甜味劑。

為什么糖會使血壓升高呢?

首先,人體攝入過量的糖會引起血糖升高,同時會刺激心血管中樞,引發血管收縮,使血壓上升和心率加快;

其次,糖攝入過量還會引發人體基本代謝功能紊亂,包括熱量的消耗、脂肪存儲以及身體營養的處理等,長期下來就會使過剩的營養沉積在血管壁,加速動脈硬化,使血管外周阻力增加,從而引起血壓升高。

后,糖只提供能量,并沒有其他營養素。糖攝入過量,沒有消耗的部分就會轉化成脂肪儲存在體內,引起體重超標或肥胖,而肥胖又與高血壓密切相關。

生活中如何控糖呢?

減少糖分攝入,別以為只要不吃糖或甜食就可以了。游離糖在食品行業應用非常廣泛,飲料、餅干、面包、果干、冰淇淋等食品中均有添加,它們還潛伏在一些家常菜中,如紅燒肉、糖醋菜肴、涼拌菜等。

2、高脂食物

高脂食物中含有大量飽和脂肪酸,攝入過多很容易引起血脂、體重升高。

血液中血脂濃度高,一是會使血液變濃稠,血流阻力變大,二是容易引起血管硬化,失去彈性,這兩者都會導致高血壓。

另外,長期高脂飲食可能會導致肥胖,而體重較重的人更容易得高血壓。據調查,超重及肥胖的人群發生高血壓的幾率是正常體重人群的4倍。因此,高血壓患者一定要控制和減輕體重。

3、冷飲

冷飲是夏季解暑降溫不可缺少的食物。但對于高血壓患者來說,冷飲應該是禁忌品。這是因為攝入冷飲,胃受到突然刺激,會使全身血管開始收縮,導致血壓升高,這是非常危險的,還可能誘發腦出血。

其次,冷飲大多很“甜蜜”,含糖量不低,食用過多也會促進血壓升高。

所以,高血壓患者夏季貪涼要有度,盡量減少冷飲的攝入,綠豆湯、白開水、西瓜等消暑食物也不要冰鎮了食用。

4、高膽固醇食物

動物腦、畜禽內臟及大部分海鮮中都含有大量膽固醇。經常攝入高膽固醇食物會增加體內的膽固醇含量,無法代謝的膽固醇就會堆積在血管里,導致血壓升高。雖然外源性膽固醇只占全身膽固醇的30%,但是內源性合成的膽固醇我們不能改變,所以我們只有通過控制外源性攝入量來減少自身膽固醇的升高。普通健康人吃多了高膽固醇食物會增加患心血管疾病風險,高血壓患者就更不能多吃了。

夏季高血壓病人什么東西要少吃你了解到了嗎?今天就為大家分享到這里,想了解更多健康飲食知識,請關注火爆網5888.TV。

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